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Crear cuenta gratisCTL, ATL y TSB actualizados con cada actividad de Strava
FTP
268W
Umbral funcional
Fitness (CTL)
74.3
Carga crónica 42d
Fatiga (ATL)
61.8
Carga aguda 7d
Forma (TSB)
+12.5
Frescura actual
Periodización Base/Build/Peak/Taper generada por GPT-4o según tu FTP y objetivos
12 semanas · Fase BUILD · Semana 6 de 12
L
Zona 2
72 TSS
M
Descanso
X
Umbral
95 TSS
J
Recuper.
28 TSS
V
Sweet Spot
88 TSS
S
Salida Larga
140 TSS
D
Descanso
TSS objetivo semana: 423 · Completado: 195 · Fase: Base aeróbica + carga progresiva
Calculadas con la fórmula de Coggan (potencia) y Karvonen (FC)
Modelo Coggan · 7 zonas · Actualizado automáticamente
FC máx 185 bpm · FC reposo 48 bpm · Detectada automáticamente
Estructura de intervalos con vatios y FC objetivo. Exporta a Zwift, Garmin o TrainingPeaks
Miércoles, 28 de mayo de 2026
Duración
75min
TSS objetivo
95
IF
1.01
Análisis diario de GPT-4o basado en tu estado de forma, fatiga y objetivos
Estás en una fase de buena forma. Tu TSB de +12.5 indica frescura suficiente para afrontar el entrenamiento de umbral de hoy. El CTL de 74.3 es tu máximo de los últimos 90 días, lo que sugiere que estás llegando a tu pico de forma.
Recomendación: completa los dos bloques de umbral al 100% FTP. Si llevas mal el segundo bloque, reduce a 94-96% FTP en lugar de abandonar. Hidratación crítica: toma 500ml/h con electrolitos.
Última actividad sincronizada: Ruta matinal
Hoy · 1h 42min · 268 TSS · NP 241W · IF 0.90
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