DDPEAKS analiza tu historial, tu carga y tu recuperación para decirte exactamente qué hacer cada día — para que llegues a tu próxima carrera en tu mejor forma.
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El problema
La mayoría de ciclistas entrenan sin saber si lo que hacen les acerca o les aleja de su objetivo.
No sabes si estás entrenando demasiado
Acumulas fatiga sin darte cuenta. Llegas cansado a la carrera.
No sabes cuándo descansar
Descansas cuando te duele en vez de cuando los datos lo dicen.
No sabes qué entrenar mañana
Improvisas el entrenamiento o repites siempre lo mismo.
No sabes si llegarás bien a tu carrera
Llegas el día de la carrera sin saber si estás en tu mejor momento.
La solución
Nada de números sin contexto. DDPEAKS convierte tus métricas en respuestas que puedes actuar.
Estado actual
🟢 Buena forma
Preparación carrera
84%
Fatiga
Controlada
Recomendación
Bloque de intensidad ✓
FTP
268W
🔥 Pico personalTu potencia más alta en 6 meses
Fitness (CTL)
74
💪 Base sólidaBuena base aeróbica. Listo para intensidad.
Fatiga (ATL)
62
✅ RecuperadoFatiga bajo control. No es día de descanso.
Forma (TSB)
+12
🏆 Listo p/ competirVentana óptima para esfuerzo máximo.
Tu fitness está en su punto más alto del año
Llevas 8 semanas progresando de forma consistente. La fatiga está descendiendo — señal de que el cuerpo está asimilando la carga.
Actualizado automáticamente con cada actividad que subes a Strava
Inteligencia artificial
Cada vez que sincronizas Strava, la IA analiza tu historial completo y detecta lo que un entrenador humano tardaría horas en encontrar.
Riesgo de sobreentrenamiento
Detecta cuando la fatiga acumulada supera tu capacidad de recuperación antes de que notes los síntomas.
Falta de trabajo en Z2
Identifica si tu base aeróbica está estancada y ajusta el volumen de entrenamiento de baja intensidad.
Exceso de intensidad
Avisa cuando llevas demasiadas sesiones duras seguidas y necesitas reducir la carga antes de lesionarte.
Recuperación insuficiente
Detecta patrones de sueño o descanso insuficiente que reducen la adaptación al entrenamiento.
Pico de forma
Identifica la ventana óptima de 5-10 días en la que tu rendimiento potencial es máximo.
Semanas mal equilibradas
Detecta desequilibrios en la distribución de carga: demasiado el fin de semana, poco entre semana.
Plan semanal
Dile a DDPEAKS cuántos días tienes disponibles y cuántas horas. La IA construye la semana perfecta para ti: cuándo descansar, cuándo ir duro y cuándo hacer rodaje largo.
Semana del 2 al 8 de junio
Plan fase BUILD · TSS objetivo: 420
Tu próxima carrera
Dile a DDPEAKS cuál es tu carrera objetivo y la IA planificará cada semana para que llegues en tu pico de forma exactamente ese día.
Carrera objetivo
Quebrantahuesos 2026
28 junio · 202km · 3.717m↑
💡 Insight IA
Si mantienes la carga actual, llegarás a la carrera 2 días después de tu pico de forma. Recomiendo adelantar el taper 2 días para sincronizarlo perfectamente.
Eso es exactamente lo que hace DDPEAKS. Cada vez que sincronizas Strava, la IA revisa tu semana y adapta el plan si hace falta.
"Detecté exceso de fatiga esta semana. He reducido la carga del jueves para que llegues fresco al sábado."
"No dormiste bien el martes y la cadencia fue baja. He adelantado el día de recuperación al miércoles."
"Tu CTL subió más de lo previsto. He añadido una sesión de VO2 extra el viernes — estás listo para más."
"La carrera del domingo fue más dura de lo planeado. He recalculado tu plan para las próximas 2 semanas."
Planificación
Introduce tu FTP, tu carrera objetivo y tus días disponibles. La IA genera la periodización completa Base → Build → Peak → Taper adaptada a ti.
12 semanas · Fase BUILD · Semana 6 de 12 · 84% completado
L
Zona 2
72 TSS
M
Descanso
X
Umbral
95 TSS
J
Recuper.
28 TSS
V
Sweet Spot
88 TSS
S
Salida Larga
140 TSS
D
Descanso
💡 Insight IA de la semana
Los martes y viernes (1.5h) se han reservado para THRESHOLD corto. El sábado (3.5h) es la sesión larga clave para los 205km de montaña de la Quebrantahuesos.
Exporta cada entrenamiento a Garmin, Zwift, ERG o FIT con un clic
AI Coach
El Copilot de DDPEAKS tiene acceso a tu FTP, tu plan, tus actividades recientes y tus objetivos antes de cada respuesta. No es un chatbot genérico.
DDPEAKS AI Coach
Contexto completo · GPT-4o
Ejemplos de preguntas reales
"¿Por qué ha bajado mi FTP este mes?"
Análisis"¿Tengo suficiente base aeróbica para la Gran Fondo?"
Evaluación"Dame 3 entrenamientos cortos para la semana que viene"
Planificación"¿Cuándo debería descansar antes de la carrera?"
Recuperación"Ayer me encontré fatal. ¿Qué hago hoy?"
AdaptaciónNutrición IA
Para cada entrenamiento: cuánto comer, cuándo y qué. Basado en tu FTP, peso y condiciones del día. Sin suposiciones.
Entrenamiento de mañana
🚴 VO2Max — 1h 20min · 112% FTP
Temp. 24°C · Humedad 60% · Sudoración ~1.050ml/h
💡 Insight nutricional IA
VO2Max agota reservas rápido. Objetivo: 90g CH/h durante el entrenamiento.
Cal.
2.840
kcal
CH
504
g
Prot.
126
g
Agua
4.1
L
Avena + plátano + tostadas · 95g CH · 25g Prot.
5 geles + isotónica · 90g CH/h · 252mg cafeína · 1.050ml/h
Arroz + Pollo + Batido · 42g Prot. · 84g CH · 1.575ml
Zonas calculadas automáticamente
Calculadas con la fórmula de Coggan (potencia) y Karvonen (FC). Se actualizan cada vez que cambia tu FTP.
Ciclistas como tú
Alejandro M.
@alejo_cycling
"La primera vez que vi mi TSB en +15 antes de una carrera entendí por qué ese día me sentí tan bien. Ahora programo todo para llegar así."
📈 FTP subió de 245W a 278W en 8 semanas
Sara K.
@sara_rides
"Por fin sé cuándo descansar. Antes entrenaba con culpabilidad los días de recuperación. Ahora el dato me dice que ese día de descanso ES el entrenamiento."
📈 Terminó su primera Granfondo en 4h 10min
Pablo F.
@pablogt_bici
"El AI Coach me detectó que estaba haciendo demasiado Z4 y poco Z2. Ajusté el plan y en 4 semanas noté la diferencia en las tiradas largas."
📈 Redujo FC media en 8 bpm a mismo ritmo
+12%
mejora media de FTP en 8 semanas
94%
reducen la fatiga antes de carreras
2 min
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